解夢全書(捕捉夢的影子)二

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解夢全書(捕捉夢的影子)二

解夢全書(捕捉夢的影子)二

  美國心理學家蓋爾·戴蘭妮也提出了一些改善對夢的回憶的方法,基本上與上面所講的相同。她還提到要允許自己醒來後有安詳的環境想夢、記錄夢。
  蓋爾·戴蘭妮還總結出一種做“夢筆記”的特別方法,這種方法把夢和做夢前一天的事,做夢前的孵夢和釋夢等記錄到一起,(下面我們還將介紹孵夢)使自己在很久之後,仍可以清楚地看到夢的全部前因後果,是極為有效的方法。
  她的方法如下。
  我教人用來記錄夢的方法,多年來不斷改良。我希望目前提供的方法大家可以先試試看,也許以後你也能發展出適合自己風格的改良方法。
  按照我們定的格式把夢記錄在筆記中,初看之下可能覺得很複雜,不過請記住,那只是一種理想的格式。等哪一天你不想花那麼多時間記錄,也可以採取較簡易的方式。可是務必記住一項原則,做夢筆記裡的內容一定要清楚詳盡,這樣才能從中學習到東西,當你理解自己夢境的能力增強之後,檢討過去的夢將讓你發現更多意念。有時候,過去令你百思不解的夢,重讀之下竟豁然開朗,與目前的生活有密切關係。
  我曾在一星期中重溫過去4年內所做過的夢,事後某一天,我安詳地坐在沙發裡,腦筋任何事都沒想。突然問,我靈光閃動,體會到一個在1973年做的夢的意義。
  我把那只精美的鑽石表遺留在溜冰場裡。我走出車門的時候才發覺到,手上戴的是一隻平淡無奇,但功能齊全的男用表。我很焦急,擔心回去的時候已經被人撿走。
  現在,坐在客廳裡面對著壁爐,我終於瞭解,這個夢是在警告我並沒有好好利用“寶貴”時間溜冰!進大學之前,我參加集訓,準備參加溜冰比賽。可是在1968年念了大學之後,我放棄了溜冰,我告訴我自己,溜冰與認真唸書是魚與熊掌,不能兼得。年滿20歲時,我也向自己說,年齡太大了,不適合溜冰。
  4年之後,我的夢依然在責罵我。我並沒有利用寶貴的時間溜冰,只是想成為一名心理學家。我在夢中戴的那只男表,很像某位心理學家戴的表,他很會利用時間,但有些工作狂。我曾經想要把我最初的需求忽略掉,這些需求是愛。
  創造。藝術,因為它們可能讓我分心,妨礙我的研究。我一個月拖過一個月,我的夢終究點醒我,一星期中溜個幾次冰並不會讓我“玩物喪志”。於是,我又開始溜冰了,並獲得極大滿足。
  如果以前我能每個月好好重溫舊夢,說不定不會拖這麼久才瞭解這個夢的意思。
  如果你只是草草勾勒你的夢境,那麼,在溫習的時候就不易看出它的意義。對於初次記錄夢境的人來說,一定要不斷重新檢討自己所做的夢,才能慢慢熟悉自己的夢境語言。
  下面就是理想的做夢筆記格式。
  下面我們就以瑪麗亞的做夢筆記為例,讓大家知道我們的學員是如何記錄他們的夢,然後我們再循序說明。
  1997年,5月3日,星期六。
  一日摘記:今天我做了好多事,洗完6大籃衣服,用熨斗燙一大堆衣褲,出去購物,染髮,回復自然的金髮。真不敢相信,我做出一條肉卷,然後和湯姆去看《教父》第二集。我覺得做了好多事情,玩得很痛快,心情很輕鬆。
  默默討論:我很想進一步瞭解我與湯姆的感情關係。我覺得對他有點煩,可是又覺得孤單,會想念他。跟他一起出去玩很愉快。可是,我們未來發展出的關係,會是我想要的那種嗎?我很希望找個好男人,一起建立家庭,生兒育女。
  湯姆在我生命中的地位如何?
  *湯姆在我生命中的地位如何?楓樹下的無聊事。湯姆坐在一棵看起來很無聊的楓樹下,楓葉已經枯黃——那好像是秋天,可是又沒有秋天那麼美、那麼溫暖。我走向他,帶來一籃野餐。我想,裡面一定滿滿裝著乳酪。法國麵包。水果等等好吃的食物,我掀開棋格布,發現裡面是花生醬。果凍。可樂和薯條,全部用麥當勞的包裝紙包著。我們玩得很愉快——故愛,並把這些垃圾食物全數吃掉,不過,這樣過一整天,我覺得有些失望。
  評註:好一場郊遊!原來我對湯姆那麼好,是因為“性”的關係。他並不是心目中的理想男人。當我打開野餐籃時吃了一驚——好像說,原來你期望吃到牛排,可是卻得到漢堡。這樣的比喻夠了,我和湯姆的關係就順其自然吧!
  第一步筆記的詳細內容瑪麗亞的做夢筆記很簡短、易讀,段落清楚,從她的符號注記中就知道星期六那天她心裡在想什麼,而且也知道那晚她做了夢。夢在什麼地方結束,她對這個夢有什麼看法,也都安排得很整齊,依照如下的說明,你也有辦法寫出自己的做夢筆記:
  第二步一日摘記臨睡之前,記錄你整天的活動,盡量簡單扼要。瑪麗亞就寫得很簡潔,要點都浮現了。一日摘記的主要目的是簡短記下你一天的想法、感受、行為,這有助於檢討你的一日得失,引導你進入狀況。請不要以流水帳寫下你今天做了哪些事,至少用一行的空間寫出你今天的感觸與想法。通常這會是等一下做夢時的關鍵意義。製作人製作夢境演出後的數天,這個摘記將可以幫助你詮釋夢境。
  第三步默默討論(自由選擇)
  如果你準備在某天晚上針對特殊問題孵夢,最好在人睡前與自己討論一下該主題,例如,瑪麗亞和自己討論對湯姆的觀感。在討論的時候會激起你的感情和思緒,對於你想孵夢的主題很有幫助。
  第四步一默念句如果今晚是孵夢之夜,寫一行的問句或請求,表達出你想瞭解某件事的深切渴望。瑪麗亞的默念句是:“湯姆在我生命中的地位如何?”睡覺前所這個默念句寫下來,並在句子前面加個“*”記號,表示這是很重要的一行,可供事後參考。
  第五步夢的標題這一行先保持空白,等第二天記錄好夢境內容時,再用三至五個字寫出足以代表整個夢的標題。瑪麗亞所定的標題是“楓樹下的無聊事”。這個標題在你複習的時候很有參考價值。甚至,你寫下的某些標題很可能是了解夢境意義的重要線索。

  夢境的內容

  盡量把內容記錄下來,越正確越佳。描寫做夢經驗中及醒來後的感觸。醒來後,心中揮之不去的印象、詩歌、幻想。感覺,也要一一記錄。它們有如夢本身,有時候也有故事可說。一定要立刻寫下夢中出現的特殊引用句、詩詞、歌曲,不尋常的夢境影像一定要先描寫或畫出來。夢中所出現的某些特殊的話,似乎最難回想。如果你能在回想其他的內容之前,趕快寫下來,這樣才不會忘記。注意,千萬不可過於自信而偷懶。例如做完夢半夜醒來,對自己說:“我先回想剛才做的夢,等明天早上起床再用筆記錄。”這樣的話,你會漏失許多有意義的內容。另外請記住,從夢中醒來後不可以批評自己的夢。記錄應該是最優先的事。有時候,你會想避開某種夢,井在半睡朦朧之際決定把剛做的夢忘掉。這種情形我們前面也稍有討論。即使經驗老到的夢境記錄也難免受其影響,失去許多有趣畫面。
  我們要學習欣賞。享受夢所提供的自由國度,在這裡,你自由行動,感受夢中的現實,不受因果、時空、重力的限制。請把握這種無拘無束的畫面;請不要用清醒生活的方式描述夢境,用這種方式述說只會引起不必要的限制,盡可能把夢的風格寫出。你可以在記錄時註明,在什麼時候你覺察到自己正在做夢,或覺察到兩個夢中景象同時發生。你也應該註明,在睡覺中何時發生不像在做夢的事件經驗,例如,好像飄浮在身體上方,或看到很明亮的光等等。
  你可以利用兩邊或上下的空白部分,寫下對夢中影像或行為的瞬息聯想,你也可以用這些空白部分畫出不尋常的夢境影像。針夢境記錄與分析。聯想區別開來。

  評注自己的夢

  在這一部分裡,記錄你的夢境面談或其他任何你對夢境內容的聯想。
  因為你是把夢境內容寫在另一張紙上,所以,事後溫習時,你若有其他的感觸或聯想,都可以在評注部分隨時增加或修改,你也可以利用這一部分,描述你在還未人睡前朦朧階段中的視覺、聽覺、感覺經驗。
  有些做夢者發現,把經常出現或重新出現超過一次以上的夢境影像收集起來,編成夢典,對了解夢的意義很有用處。仔細研究一番,你將會發現到屬於自己的象徵系統。其實,夢典並非一本你自己象徵系統的字典。它只是一本你的夢境影像庫,幫助你聯想,並幫助你進一步檢查令你困惑或重新出現的素材。

  複習自己的夢

  當你把記錄的夢存檔於年度筆記本裡,你等於擁有自己的無價之寶。每月一次與每年一次的複習或回顧自己所做的夢,將讓你有意想不到的新領悟。因為生活經驗的豐富與技巧的增進,你已懂得如何參考一日摘記並瞭解多年前你難以索解的夢意義。
  複習筆記的時候,你可能會發現重複出現的主題,每月份或每年份的複習要寫上日期,並描述一下你的一日摘記或夢中重複出現的主題。同時也描述一下,在面對自己的恐懼、威脅、攻擊、仁慈,或在探索未知領域上,你的做夢人生與清醒人生的解決方法有何不同。經過定期的複習之後,你就可以看出自己經常扮演的角色,它是受害者呢?還是心情沉重的人、抗拒者、陌生人、駕駛人、助人者、獨斷者、教導者?先回顧你的夢,然後回顧自己的生活,看看你扮演的是什麼角色。
  複習自己的夢是很好玩的事,以前你認為瑣碎。元趣的夢,對照現今的生活經驗,你將發現,它是整個生活史上一部迷人。不斷轉變中。尚未完成的人生經驗。
  除上述方法外,我還想作一點補充,一是吃安眠藥會破壞人記憶夢的能力所以如果你想記住夢,最好不要服安眠藥。二是早晨睡的很充足,自然醒來有利於記住夢。人在下半夜的夢比上半夜的夢更豐富更生動,早晨的最後一個夢是最容易記住的。如果你早晨還沒睡好就被叫醒,這個夢就被打斷了。所以最好把釋夢放在週六週日的早晨,這兩大多睡一會兒也無妨。而且通過釋夢。分析一下自己的心理狀況,解決一下心理衝突,對人的心理健康也是有益的。釋夢可以看作是精神上的保健操。

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